Your Wellness Studio for Body, Mind & Energy
A tua rotina de bem-estar começa aqui.
O plano de subscrição BBody foi criado para te ajudar a cuidar de ti — com mais estrutura, mais consciência e menos pressão. O objetivo é que consigas encontrar nos nossos planos o momento para tratares de ti e conseguires estabelecer uma rotina saudável na tua vida, encontrando o teu próprio equilíbrio diário. Aqui, vais encontrar movimento, mindfulness, nutrição, ferramentas de auto-desenvolvimento e apoio para construíres hábitos que perduram. O objetivo final? que te vais sintas mais conectada contigo, mais leve e com mais energia — por dentro e por fora.
Como te posso ajudar?
Plano membership
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Mais de 400 aulas de movimento e mente: barre, cardio, flow, yoga, stretch, meditação, journaling e outras técnicas de mindfulness
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Planos semanais atualizados todas as segundas-feiras com treinos, práticas mentais e plano alimentar (com lista de compras incluída).
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Quiz inicial para saberes o teu nível (iniciante, intermédio ou avançado) e começares com o plano mais adequado.
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Ferramentas para planeares e acompanhares o teu progresso, com templates para criares uma rotina à tua medida.
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Workshops e masterclasses de saúde, bem-estar e auto-cuidado, com terapeutas e especialistas nas mais diversas áreas.
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Uma abordagem holística e realista — porque o bem-estar não é um objetivo final, é algo que se cultiva todos os dias.
Com uma única subscrição tens acesso a:
Queres ir mais a fundo?
Planos 1:1
Se sentires que precisas de um apoio mais próximo, tens a possibilidade de agendar sessões 1:1 — com a Sofia, que te dirá o que precisas para começares a melhorar a tua jornada de bem estar, ou com alguém da nossa Wellness Team, caso procures algo especializado.
Estas sessões não fazem parte da subscrição, mas são uma oportunidade extra de trabalhares contigo em profundidade, com acompanhamento personalizado.
As aulas de movimento que vais encontrar
tone & sculpt
Aulas completas de tonificação do corpo todo, combinadas com reeducação postural e trabalho cardiovascular e de flexibilidade.
Aula excelente para queimar e tonificar o corpo, assim como melhorar a flexibilidade.
cardio & HIIT
Aulas direcionadas para o treino cardiovascular, sempre com a opção de exercícios com e sem impacto. Aulas excelentes para perda de massa gorda.
flow
Nesta aula junta-se o trabalho de força, alongamento, flexibilidade e respiração. Excelente para tonificar e melhorar a flexibilidade, ao mesmo tempo que trabalha a respiração através de movimentos fluidos.
yoga
Aulas que juntam as bases do Ballet e do Yoga. O objetivo é trabalhar a tonificação, equilíbrio, postura, foco e respiração, controlando e acalmando o estado da mente, que estará a trabalhar em sintonia com o corpo.
stretch
Aulas dedicadas ao alongamento e flexibilidade do corpo inteiro ou de determinadas zonas do corpo. Podem durar entre 5 a 30 minutos, consoante o objetivo.
dance
Neste canal podem encontrar um conjunto de aulas coreografadas, seja de dança clássica e dança contempoânea, ou apenas uma aula de ballet body ao ritmo de uma música específica. É uma excelente forma de trabalhar o corpo de forma divertida.
Não se trata de fazer tudo. Trata-se de escolher cuidar de ti — um passo de cada vez.