O alinhamento para o teu novo ciclo.
24 de Outubro, das 10h30 às 17h30
Um sábado para cuidares de ti, em plena natureza, celebrares o teu percurso e destravares a tua rotina, percebendo de forma consciente o que pode estar a bloquear a tua energia hoje.
O espaço que deves a ti própria para recalibrar a tua rotina.
Setembro e outubro trazem sempre a promessa de um novo início. Reorganizamos a agenda, voltamos ao trabalho, mas com o avançar das semanas é muito fácil voltar a cair nos mesmos hábitos automáticos e nos mesmos gatilhos de stresse de sempre.
O BBody Wellness Day na DOMA, em Mafra, é o dia que deves oferecer a ti própria para entrares neste novo ciclo com a intenção correta, boa comida e na companhia de mulheres que estão na mesma sintonia.
Não é sobre promessas vagas nem clichês sobre o futuro. Vamos desacelerar a mente, mover o corpo e olhar para o teu presente. Vais celebrar o teu progresso real deste ano e sair de Mafra com ferramentas práticas e soluções à tua medida para aplicares logo na segunda-feira.
Vais sair deste dia com mais clareza, mais motivação e com soluções práticas criadas para melhorar aquilo que tu própria identificas no teu dia a dia.
Programação
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Manhã | Movimento & Foco
Aula de Barre Reformer Inspired para despertar e dar força ao corpo, seguida de uma meditação guiada para desacelerar a mente.
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Almoço | Nutrição & Comunidade
Um almoço consciente e sem pressas com a comida incrível da DOMA, pensado para nutrir o corpo e criar ligações genuínas à mesa.
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Tarde | Natureza & Presença
Caminhada mindful e reconexão com o espaço da quinta, criando o silêncio necessário para entrares em contacto contigo.
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15h30 | Clareza & Desbloqueio
Momento de journaling individual e exercício prático para identificares o que está a travar a tua rotina e a tua energia hoje.
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16h30 | Círculo de Mentoria & Soluções
Círculo anónimo de inteligência coletiva e mentoria BBody, onde unimos a força do grupo e o meu know-how para saíres com respostas e ferramentas concretas.
As vagas são estritamente limitadas para garantir a proximidade e a qualidade da experiência.
Sofia Bichão
Coach Body & Mind
Fundadora do BBody Wellness e facilitadora de transformação corporal, emocional e energética.
Melanie Galant
Hipnoterapeuta
Facilitadora de sessões transformacionais.
O espaço
O DOMA é um countryside club e hotel perto de Lisboa com quartos e glamping, coworking, piscina, Bakery & Bistro e muita natureza envolvente.
Este dia de retiro é para ti se:
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Sentes que o ano começou em "piloto automático" e precisas de parar para recuperar o fôlego e a direção.
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Procuras ferramentas práticas (e não apenas teóricas) para gerir o stress e a ansiedade no teu dia a dia.
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Queres desafiar o teu corpo com uma prática física completa, mas também queres espaço para silêncio e reflexão.
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Valorizas o poder da comunidade e queres passar um dia rodeada de pessoas que, tal como tu, priorizam o autocuidado e o crescimento.
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Precisas de clareza mental para olhar para os teus objetivos de 2026 e transformar intenções em ações concretas para a Primavera.
Não é necessária qualquer experiência.
Sobre
Sofia Bichão
Sou a Sofia — criadora por natureza, apaixonada por movimento, autoconhecimento e um viver mais consciente. A minha ligação ao corpo e à mente começou cedo: licenciei-me em Dança, certifiquei-me em Yoga e Mindfulness, e durante anos trabalhei no mundo corporativo, a liderar equipas na área do marketing enquanto dava aulas em paralelo.
Com o tempo, percebi que o stress e a carga emocional estavam a afetar-me mais do que imaginava. Foi então que transformei a paixão pelo movimento consciente num projeto maior: o BBody, que nasceu como um espaço de aulas de barre, yoga e flow, e hoje é uma plataforma de bem-estar holístico, onde corpo, mente e auto-cuidado se encontram.
Ao longo deste caminho, juntei-me a terapeutas, psicólogos, nutricionistas e outros especialistas, todos com um objetivo comum: dar-te ferramentas práticas e inspiradoras para cuidares melhor de ti.
Hoje, para além de fundadora do BBody Wellness, sou também facilitadora de transformação corporal, emocional e energética.
O BBody não é sobre fazer mais, é sobre fazer melhor. Sobre escolher o que te serve, o que te apoia e o que te fortalece. Seja pelo movimento, pela meditação ou pelo simples ato de parar, este espaço é o teu lembrete: o amor-próprio e o equilíbrio começam dentro.
