Um reset para corpo, mente e alma
25 de Outubro, das 9h30 às 18h00
Um dia inteiro de bem-estar na Enxara Retreats, Mafra – para desacelerar, cuidar de ti e aprender estratégias para lidar com o stress e a ansiedade do dia a dia.
Programação
Manhã
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Prática de flow yoga e meditação
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Caminhada leve pela natureza
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Almoço vegetariano macrobiótico, sem glúten, sem lácteos e sem açúcar, com produtos sazonais, locais e orgânicos
Tarde
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Círculo de partilha sobre stress e ansiedade, com reflexões e ferramentas práticas
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Sessão de hipnose em grupo com a hipnoterapeuta Melanie — uma experiência semelhante a uma meditação profunda que te permite receber insights do teu subconsciente e que te pode trazer clareza e leveza
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Journaling guiado para integrares os teus insights
Encerramento
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Templo do Fogo: partilhas e conexão em círculo
*Tudo incluído
Facilitadoras
Para te ajudar nesta jornada convidei mais uma terapeuta que te vai dar ainda mais ferramentas sobre como trabalhar o auto desenvolvimento, acedendo ao teu subconsciente e ganhando consciência de eventuais triggers na tua vida que desencadeiam ou desencadearam episódios de stress e ansiedade.
O espaço
A Quinta da Enxara é um espaço mágico em Mafra, rodeado de natureza, com o Templo do Fogo, a Casinha do Chá e recantos que convidam à pausa e ao silêncio.
Este dia de retiro é para ti se:
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Sentes que precisas de um reset para o corpo e para a mente.
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Andas a viver em piloto automático e queres parar para respirar.
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Tens lidado com stress e ansiedade e procuras ferramentas para gerir melhor o teu dia a dia.
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Queres experimentar práticas de movimento, meditação e journaling num ambiente seguro e inspirador.
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Desejas conectar-te contigo própria/o e com uma comunidade de pessoas alinhadas.
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Procuras um dia inteiro de bem-estar, com momentos de partilha, silêncio e reconexão.
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Tens curiosidade em explorar novas práticas como a hipnose em grupo (num formato de relaxamento/meditação).
Não é necessária qualquer experiência.
Sobre
Sofia Bichão
Sou a Sofia — criadora por natureza, apaixonada por movimento, autoconhecimento e um viver mais consciente. A minha ligação ao corpo e à mente começou cedo: licenciei-me em Dança, certifiquei-me em Yoga e Mindfulness, e durante anos trabalhei no mundo corporativo, a liderar equipas na área do marketing enquanto dava aulas em paralelo.
Com o tempo, percebi que o stress e a carga emocional estavam a afetar-me mais do que imaginava. Foi então que transformei a paixão pelo movimento consciente num projeto maior: o BBody, que nasceu como um espaço de aulas de barre, yoga e flow, e hoje é uma plataforma de bem-estar holístico, onde corpo, mente e auto-cuidado se encontram.
Ao longo deste caminho, juntei-me a terapeutas, psicólogos, nutricionistas e outros especialistas, todos com um objetivo comum: dar-te ferramentas práticas e inspiradoras para cuidares melhor de ti.
Hoje, para além de fundadora do BBody Wellness, sou também facilitadora de transformação corporal, emocional e energética.
O BBody não é sobre fazer mais, é sobre fazer melhor. Sobre escolher o que te serve, o que te apoia e o que te fortalece. Seja pelo movimento, pela meditação ou pelo simples ato de parar, este espaço é o teu lembrete: o amor-próprio e o equilíbrio começam dentro.
