Wellness Day: The Spring Impulse
21 de Março, das 11h00 às 17h00
Um dia inteiro de bem-estar num sítio inspirador, na grande Lisboa para redefinir estratégia entre corpo e mente. O objetivo é que possas desacelerar, cuidar de ti e aprender estratégias para regular o sistema nervoso, ao mesmo tempo que refletes e alinhas-te para este início de Primavera.
Programação
11: 30 - The Practice
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45 min de Barre & Pilates para despertar o corpo e libertar tensão
12h30 - The Nourishment
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Almoço consciente, saboroso e saudável em comunidade
14:30 - Nervous System Regulation Workshop
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Workshop de Regulação do Sistema Nervoso
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Práticas de breathwork para o dia a dia
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Ferramentas práticas que levas contigo para aplicar no teu trabalho e rotina.
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Meditação de visualização criativa para clareza mental
15h30 - The Realignement
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Escrita consciente com perguntas que te farão refletir
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"Pirâmide de Intenções" para o novo trimestre.
16h30 - Closing circle
As vagas limitadas a 13 participantes para manter a proximidade e a qualidade da experiência.
O espaço
A experiência foi cuidadosamente desenhada para acontecer num espaço inspirador e confortável no coração de Lisboa — o Feel at Om. Permitindo que tenhas um dia completo de atenção plena, movimento e reflexão sem grandes deslocações, perfeito para a rotina urbana.
Este dia de retiro é para ti se:
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Sentes que o ano começou em "piloto automático" e precisas de parar para recuperar o fôlego e a direção.
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Procuras ferramentas práticas (e não apenas teóricas) para gerir o stress e a ansiedade no teu dia a dia.
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Queres desafiar o teu corpo com uma prática física completa, mas também queres espaço para silêncio e reflexão.
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Valorizas o poder da comunidade e queres passar um dia rodeada de pessoas que, tal como tu, priorizam o autocuidado e o crescimento.
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Precisas de clareza mental para olhar para os teus objetivos de 2026 e transformar intenções em ações concretas para a Primavera.
Não é necessária qualquer experiência.
Sobre
Sofia Bichão
Sou a Sofia — criadora por natureza, apaixonada por movimento, autoconhecimento e um viver mais consciente. A minha ligação ao corpo e à mente começou cedo: licenciei-me em Dança, certifiquei-me em Yoga e Mindfulness, e durante anos trabalhei no mundo corporativo, a liderar equipas na área do marketing enquanto dava aulas em paralelo.
Com o tempo, percebi que o stress e a carga emocional estavam a afetar-me mais do que imaginava. Foi então que transformei a paixão pelo movimento consciente num projeto maior: o BBody, que nasceu como um espaço de aulas de barre, yoga e flow, e hoje é uma plataforma de bem-estar holístico, onde corpo, mente e auto-cuidado se encontram.
Ao longo deste caminho, juntei-me a terapeutas, psicólogos, nutricionistas e outros especialistas, todos com um objetivo comum: dar-te ferramentas práticas e inspiradoras para cuidares melhor de ti.
Hoje, para além de fundadora do BBody Wellness, sou também facilitadora de transformação corporal, emocional e energética.
O BBody não é sobre fazer mais, é sobre fazer melhor. Sobre escolher o que te serve, o que te apoia e o que te fortalece. Seja pelo movimento, pela meditação ou pelo simples ato de parar, este espaço é o teu lembrete: o amor-próprio e o equilíbrio começam dentro.
