O meu refúgio, agora teu.
Três dias de movimento consciente, silêncio e recuperação profunda no coração do Alentejo.
Em 2024, cheguei ao meu limite. Entre o ritmo do BBody e a exigência de estar sempre 'ligada', a exaustão transformou-se num burnout silencioso. Precisava de parar—parar a sério.
Refugiei-me sozinha em Grândola, no local mais bonito onde já estive, desliguei o telemóvel e permiti-me apenas ser. Foi naquela herdade, entre caminhadas em silêncio e o nascer do sol mais bonito que já vi, que recuperei a clareza e voltei a ouvir a minha voz. Foi também a partir desse ano que comecei a organizar os meus próprios retiros, ajudando outros nesta transformação de corpo e mente.
Este retiro é a partilha do caminho que eu própria fiz. Convido-te a viveres comigo os mesmos rituais que me devolveram a energia: o movimento consciente, o silêncio que cura e a desconexão necessária para te voltares a encontrar.
O espaço
Situado em Grândola, a apenas 1h30 de Lisboa, o Adama oferece o equilíbrio perfeito entre conforto e natureza selvagem. Entre as aulas com vista para o montado, o contacto com as alpacas da propriedade e os serões à fogueira, vais encontrar o cenário ideal para a tua transformação. Este é um dos meus locais preferidos e dos mais bonitos onde já estive em retiro. Algumas destas fotos foram tiradas por mim enquanto lá estive 🤍
Programa e informações
29 de Maio
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Chegada a partir das 18h
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Jantar de Boas-vindas (Comfort Food)
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Apresentações
30 de Maio
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Manhã: Pilates & Yoga Flow (Energia e Fluidez) + Pequeno-almoço nutritivo
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Tarde: Caminhada Mindful pela quinta com exploração de cantos maravilhosos da Herdade & Experiência com Alpacas e cavalos + Journaling & Dinâmicas de Grupo
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Noite: Healthy Pizza Night & Fire Pit (Fogueira sob as estrelas)
31 de Maio
(até às 16h00)
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Manhã: Nascer do sol em silêncio (opcional) + Prática matinal de Mobilidade & Meditação
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10h30: Pequeno-almoço tardio e tempo de relaxamento na piscina e na herdade
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13h30: Almoço de Celebração (Cozinha de Autor & Saudável)
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15h00: Círculo de Fecho e Integração
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17h00: Despedida e Regresso
Este retiro é para ti se:
- Precisas de tempo só para ti, clicar no botão "off" e parar
- Precisas de ajuda para iniciar a tua rotina de corpo e mente de forma consistente com um plano eficaz
- Precisas de silenciar a mente, observares-te de fora para definires os teus próximos passos alinhados com o que TU queres e precisas
- Queres aprender novas técnicas para utilizares no teu dia a dia, que te vão ajudar a "olhar" as tuas emoções e tornar-te consciente
- Gostas de trabalhar corpo e mente e percebes quão importante isso é para o teu bem estar
Uma aula de barre consiste numa prática que junta fundamentos do pilates, do yoga e as boas regras posturais do ballet. Não é necessária qualquer experiência.
O que inclui
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2 Noites de alojamento em quarto privado para duas pessoas
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Todas as refeições saudáveis e vegetarianas (Pequeno-almoço, Almoço e Jantar).
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Todas as práticas BBody de movimento, autodesenvolvimento e mindfulness.
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Sessões diárias de mindfulness e exploração guiada pela herdade.
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Acesso a todas as comodidades e contacto com as alpacas.
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2 Noites de alojamento
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Todas as refeições saudáveis e vegetarianas (Pequenos-almoços, almoços e Jantares).
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Todas as práticas de BBody, de movimento, de auto desenvolvimento e consciência
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Práticas de mindfulnes diárias e exploração guiada da quinta
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Acesso a todas as comodidades do espaço e contacto com as alpacas.
Pagamentos
Para garantires o teu lugar, podes efetuar o pagamento do valor total via Revolut (transferência ou clicando no link). Aceitamos cartões, Apple Pay ou Google Pay através do link seguro abaixo.
Possibilidade de pagamento em duas prestações, sendo que a primeira prestação deve ser de 50% do valor total apresentado e garante a pesença no evento. A segunda até três semanas antes do retiro. Os valores pagos não poderão ser reembolsados, tendo em conta que o lugar fica automaticamente reservado, impossibilitando que outras pessoas se possam juntar.
Só serão consideradas as reservas depois do envio do comprovativo de pagamento
para o email: hello@bbodybarre.com
Sobre
Sofia Bichão
O BBody Barre nasce de algo que vive em mim desde que me conheço. Foi com 3 anos que fiz a primeira aula de ballet e a paixão pela dança ficou para sempre. Acabo por me licenciar em dança, tendo trabalhado enquanto bailarina e professora e, anos mais tarde, reconhecendo essencialmente a importância do trabalho conjunto de corpo e mente, certifico-me em yoga. Nesta mesma lógica e percebendo a importância de trabalharmos a mente para lidar com o stress do dia a dia, concluo ainda um curso sobre técnicas de mindfulness. Ao longo deste percurso, e com uma licenciatura em marketing pelo meio, trabalhei no mundo corporate durante 10 anos enquanto dava aulas em paralelo de Ballet, Dança Contemporânea e, mais tarde, de barre body. Em 2020 crio oficialmente o método BBody Barre, com vários tipos de aulas que permitem um trabalho completo e eficaz de corpo e mente e cujo objetivo é ajudar todos os meus alunos a alcançar o seu lifestyle perfeito, que não deve ser "perfeito" no verdadeiro sentido na palavra, mas alinhado com o que somos individualmente. Após 4 anos do estúdio digital, ainda em funcionamento, e do programa de Teachers Training (formação do método a outros professores), decidi em 2024 iniciar os retiros ajudando os outros de forma mais direta e personalizada com todas as ferramentas que tenho.
